Vitamini

• Index
• Forum
• Download
• Mp3
• Lyrics
• Arcade
• Chat
• Horoskop
• Contact

Filijala.rs

[honey_mici Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ]

Vitamin A je rastvorljiv u mastima.
Uglavnom se nalazi u voću i povrću u vidu provitamina beta karotin kojeg organizam pretvara u  vitamin.
Kod hrane životinjskog porekla ima ga u jetri životinja ali biljna ishrana obezbeđuje sasvim dovoljne količine.

Vitamin A učestvuje u stvaranju pigmenta vida, kao i na stvaranju i održavanju ćelija koje pokrivaju kožu, oči, usta i unutrašnje organe.
U slučaju nedostatka smanjuje se vid noću, a koža postaje suva i krta.
Pored navedenog sprečava i stvaranje tumora zahvaljujući svom antioksidacionom delovanju.
Važno je navesti da predoziranje nije dozvoljeno, a upotrebom pretežno biljne hrane se unose optimalne količine.

[honey_mici Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ]

[honey_mici Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ]

[honey_mici Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ]

[honey_mici Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ]

[honey_mici Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ]

  Vitamin C je rastvorljiv u vodi i aktivira funkcije svih ćelija. Moćan je antioksidant koji koči

 biohemijske procese starenja ćelija. Pospešuje upijanje gvožđa u crevima i jača odbrambeni

 sistem organizma, neutrališe otrove iz krvi, pomaže zarastranje rana i utiče na mnogo

 drugih funkcija organizma.

 Nedostatak ovog vitamina dovodi do bolesti koja se zove skorbut, čije su karakteristike

 slabljenje otpornosti prema infekcijama, slabljenje i krvarenje desni.

 Danas je ta bolest uglavnom retka, a do nedostatka vitamina C dolazi usled smanjenog

 unošenja voća i povrća u organizam.

[honey_mici Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ]

  Vitamin D spada u grupu vitamina rastvorljivih u mastima i javlja se u dva oblika,   D3 i  D2.

D3 se proizvodi prirodno u telu čoveka i nalazi se u jetri.

Uz pomoć sunca sintetizuje se ispod kože od jednog derivata holesterola.

D2 se dobija veštački i služi za obogaćivanje namirnica.

Vitamin D olakšava upijanje kalcijuma u crevima i poboljšava okoštavanje.

Nedostatak dovodi do slabljenja kostiju i dolazi do oboljenja koje se zove rahitis.

U namirnicama, ovog vitamina ima najviše u jetri ribe i manje u mleku, maslacu i jajima.

Ko provodi dovoljno vremena na suncu imaće odgovarajuće količine vitamina D, stvorenog

prirodno, dok se predoziranje ne preporučuje.

[honey_mici Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ]

Vitamin E se češće nalazi u biljnoj ishrani i nema opasnosti od predoziranja.
Ima važnu ulogu u metabolizmu zato što štiti ćelije od starenja, od dobijanja  kancerogenih  obolenja, učestvuje u stvaranju reproduktivnih ćelija i olakšava funkcionisanje nervnog sistema.

Najviše ga ima u klicama žitarica i biljnim uljima. Ishrana bogata žitaricama obezbeđuje dovoljne  količine vitamina E.

[honey_mici Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ]

Vitamin K utice na sintezu proteina za koagluaciju krvi i cini znacajan faktor za sprecavanje krvarenja.
Retki su slucajevi nedostatka ovog vitamina.
Proizvode ga crevne bakterije, a od namirnica ga ima dosta u kupusu i repi.



Sve preuzeto sa sajta www.templez.com