Lazic-moje prezime

Malo manji od mene

4x nedeljno teretana 2x nedeljno kardio

koje uslove vezbanja imas..kuca ili teretana??

zavisi od mnogih faktora, najvise od ishrane..

ma da zaludivao se godinu dana i bio kao sajla dok nisam posetio ljude u teretani koji su ucili skolu za to i za 6 meseci eto ja dobijem misice..
ali dobro..nije to lose za kondiciju, mislim na kucno vezbanje, kada sam prestao da se takmicim na terenima sam pravio neke improvizacije i moji ljudi su igrali karte i svako ko izgubi morao je da uradi po 20 od svega..posle 30 dana terena kondicije koliko ti volja..misicam kakve sam ja zeleo da imam,  slabo se dobijalo iskreno..
pa jel verujes ja imam 110 kg i na sebe stavim 2 ranca u njima galoni sa po 10 litara vode i obesim jednu kantu oko struka i tako sam radio propadanje i zglibove..
jer covek brzo ojaca a u teretani imas rekvizita kada poraste snaga, sto je i cilj svakog treninga da budes jaci.

kovach mozes li da  ove avatre namestis na 150x150 ovako sam kompresovan 

aha tako to funkcionise..hvala znaci od toga moze da se dobiju misici

koje su to prirodne? mislis home edition vezbe.

moze se reci, 7 godina je trpim vec vec toliko prodje   

moze abortus. ali da uplati 2000 e na racun za zene koje zele da rode..

svaka cast nikici lazic,zao mi je sto nije ostao bilder nego otisao u neke druge vode.zao mi je sto mu se to desilo.. ali to doba kada je on podizao velike tezine da bi nabacio masu je proslo..ja sam se takmicio u to doba i 95 kada je on bio prvak mediterana u sava centru ja se nisam takmicio jer sam sluzio vojsku.
znaci to je davno proslo vreme..kao sto je u to vreme bilo neverovatno da se koristi prost secer u bb,
sada je poenta da napravis sto vise mikro ostecenja na misicnom vlaknu da bi podizanjem insulina mogle da se otvore te misicne stanice i tim postupkom stvorio uslov za ugradnju hrane..
nisam ja rekao da podizes male tezine, bez nekog smisla..vec na odredjen nacin, ali tvrdim da ne mora da se podizu velike da bi se dobila masa i da je rad sa velikim tezinama velika verovatnoca da se neko povredi i da kasnije zali zasto nije bio pametniji ranije..
inace ja treniram od 8 razreda osnovne skole i u 14 godini sam bio 3 u YU a sa 16 i prvak yu .. i nisam bio prvak mediterana i evrope samo zato sto nisam zeleo da igram kako je tadasnji savez svirao..a sada sam samo veliki rekreativac.

a kako trenira covek koji diskus herniju a ujedno je i prvak balkana..na taj nacin i ja treniram godinama i veruj da nisu uopste velike tezine, sto ne znaci  da ne mogu vise..
jer ako si bilder bildujes telo, teg je samo sredstvo za spovodjenje..a ako ides da podizes tegove to je druga stvar..
ja cucanj zadnjih 10 godina ne radim preko 100kg..a butine vrhunske..i to ni kg nisam povecao za sve ove godine..
shvatio sam da kilogrami ne igraju nikakvu ulogu..nego kako naucis da stimulises misic..
nagovestaj:superspora ponavljanja, gigantske serije  itd.
znaci poenta je da izazoves sto vise mikro ostecenja misicnog vlakna da bi posle sa ishranom i suplementacijom to "popravio" i povecao volumen misica..

tako to funkcionise...bez velikih tezina..

ne postoji tezina i broj serija i ponavljanja za masu i definiciju to se sve radi sa ishranom..
da ne bude zablude..

juce sam zavrsio gledanje serije 4400 mnogo je dobra..2 dana sam je skidao 3 sezone..za 2 dana sam je odgledao..
sada prelazim na prison break pa cu vam reci da li valja nesto..