Sauna da ili ne

Sauna DA ili NE

Sauna i tursko kupatilo, slicni postupci na dva kraja sveta. I jedno i drugo znojenje imaju zdravstvene efekte, ali i rizike, ali im je zajednicko da se izbace otrovi iz organizma prirodnim putem. Kroz kozu.

Vecina, medjutim, misli da se u saunama, s vodom, tope i kilogrami.
Kako da smrsamo znojenjem i koje su prednosti i mane saune, razgovarali smo sa doktorom Milanom Markovicem, specijalistom fizikalne medicine u Sportskom centru Tasmajdan u Beogradu. - Vazno je da se zna da sauna ne moze da pomogne da sagorite vise kalorija i tako izgubite visak kilograma. Svrha takozvanog profuznog znojenja je oslobadjanje toksina koji se gomilaju u organizmu. Dolazi i do velikog vancelijskog gubitka tecnosti u telu (do 2 litra vode), ali organizam mora da nadoknadi izgubljenu tecnost. Kako ne bi doslo do visoke dehidratacije i vrtoglavice, posle saune je pozeljno da se pije sto vise tecnosti. Sve dok se ne utoli zedj. Treba piti vodu ili caj bez secera. Gazirana pica i kiselu vodu treba izbegavati, jer izazivaju jos veci stepen dehidratacije. Postoje suva i vlazna sauna (turska kupatila). Prednost se daje suvoj, jer organizam mnogo bolje podnosi tu toplotu.

Napomena
Kada bi se toplota i visoka vlaznost iz vlazne saune pomesali, to bi bilo pogubno za organizam.

U sauni se obicno boravi 5 do 20 minuta, i pri kraju tretmana terapeut sipa na pec malu kolicinu vode obogacene etericnim uljima, nacesce mente.Tako dolazi do povecanja procenta vlaznosti i intezivnijeg znojenja. - Topao vazduh prija, ali ne bi trebalo da se preteruje, jer intenzivnije zagrevanje organizma moze da dovede do iscrpljenosti, umora i razdrazljivosti.

Savet
Posle znojenja u sauni mora da usledi 30 minuta odmora u lezecem polozaju, da bi se organizam vratio ?u normalu?.

Faktori rizika
-sirenje krvnih sudova
-usporavanje cirkulacije
-ubrzanje pulsa (do 120 u minutu) kao posledica velikog napora za srce _pad krvnog pritiska

Sportisti
Duplo znojenje
- Svaka vrsta fizicke aktivnosti povezana je sa povecanjem telesne temperature, odrzanjem pulsa i pritiska - kaze doktor Markovic.
- Nema potrebe da sportisti svoj organizam izlaz u obema vrstama iskusenja, jer i u toku treninga dolazi do tzv. sportske dehidratacije. Zato se u toku priprema zabranjuje upotreba saune.

Ko ne sme?
Sauna se zbog rizika ne preporuc uje trudnicama, onima koji imaju povecan ili snizen krvni pritisak, povecanu telesnu temperaturu, infekciju koze, tuberkulozu, maligno oboljenje, ali ni starima i maloj deci /koja mogu brzo da dehidriraju/. Sauna je veliki hipo-glikemijski izazov za organizam i zato ne treba uci sa praznim (ili punim) stomakom, zabranjena je upotreba alkohola koji potencira pojavu crvenila, siri krvne sudove, a ima i diuretsko dejstvo koje moze da izazove dodatni pad krvnog pritiska.

Sauna 3 x nedeljno
Pozitivni efekti
-eliminacija stetnih materija
-koza prodise i dobija lepsi izgled
-relaksacija i opustanje
-sedativni efekat: miran san, veci radni elan

Po recima naseg sagovornika, tokom hladnih meseci, kada se kaloricno hranimo i slabo krecemo, pa tako i vrlo malo znojimo, sauna je prirodan i veoma koristan nacin ciscenja organizma. Zbog toga se vise koristi u hladnijem i kontinentalnom klimatskom pojasu.

S. Labudovic

	Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte.
		Prijavite se korisničkim imenom, lozinkom i dužinom sesije