ja nekazem da ishrana nije vazna ona jeste 50% uspeha, ali jos niko nije nabacio masu sa ekstra ishranom i sa malim tezinama i puno ponavljanja, da bi misic rastao potrebne su mu vece tezine!!!
a kako trenira covek koji diskus herniju a ujedno je i prvak balkana..na taj nacin i ja treniram godinama i veruj da nisu uopste velike tezine, sto ne znaci da ne mogu vise..
jer ako si bilder bildujes telo, teg je samo sredstvo za spovodjenje..a ako ides da podizes tegove to je druga stvar..
ja cucanj zadnjih 10 godina ne radim preko 100kg..a butine vrhunske..i to ni kg nisam povecao za sve ove godine..
shvatio sam da kilogrami ne igraju nikakvu ulogu..nego kako naucis da stimulises misic..
nagovestaj:superspora ponavljanja, gigantske serije itd.
znaci poenta je da izazoves sto vise mikro ostecenja misicnog vlakna da bi posle sa ishranom i suplementacijom to "popravio" i povecao volumen misica..
tako to funkcionise...bez velikih tezina..